پوکی استخوان از جمله مشکلات بسیار جدی و مهمی است که با افزایش سن می تواند در سبب بروز مشکلات زیادی در افراد شود. پوکی استخوان به معنای کاهش بافت استخوان هاست. این مساله باعث می شود با ضربه های حتی کوچک استخوان بشکند و این اتفاق خود می تواند برای سالمند دردناک باشد. پوکی استخوان همچنین می تواند منجر به خمیدگی سالمند هم بشود.

عوامل ژنتیکی می تواند در بروز پوکی استخوان موثر باشد. افرادی که والدین انها به این بیماری دچار بوده اند به احتمال بیشتری ممکن است در سنین بالا با این مشکل موجه شوند. با اینحال سبک زندگی هم نقش به سزایی در ابتلا به پوکی استخوان دارد. سبک زندگی سالم می تواند منجر به بروز بیماری شود حتی در زمانی که زمینه ژنتیک فرد را مستعد ابتلا نمی کند. 

گرچه به دلایل مختلف مشاهده شده است که در سنین پایین تر هم پوکی استخوان رخ دهد، اما با افزایش سن و بروز یائسگی در زنان احتمال این مشکل بیشتر می شود. علت اصلی بروز پوکی استخوان در دوران یایسگی می تواند کاهش سطح استروژن در زنان در این دوران است. البته کمبود مواد معدنی مثل کلسیم و ویتامین دی هم می تواند زمینه ساز بروز بیماری شود.

تغذیه مناسب در سنین جوانی می تواند نقش مهمی در کاهش ابتلا به بیماری در سنین سالمندی داشته باشد. مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم مثل لبنیات و برخی مواد مثل کنجد و ... می تواند موثر باشد. مکملهای مناسب و قرصهای ویتامین هم اگر زیر نظر پزشک مصرف شود می تواند مفید باشد. اما باید در نظر داشت که مصرف ویتامین ها و مکملها بدون تایید پزشک می تواند اثرات منفی جبران ناپذیری در پی داشته باشد.

مصرف سیگار و الکل از جمله عواملی است که می تواند احتمال بروز پوکی استخوان را بالا ببرد. مصرف سیگار سبب می شود خون رسانی به بافت استخوانی دچار اختلال شود. کاهش جذب کلسیم هم می تواند از نتایج مصرف دخانیات و سیگار باشد.

نداشتن فعالیت های فیزیکی و ورزش نکردن از جمله عوامل دیگر ابتلا به پوکی استخوان است. تحقیقات نشان می دهد افرادی کم تحرک بیشتر در معرض این بیماری قرار دارند.

منبع عکس: https://www.nof.org/patients/what-is-osteoporosis/